บันทึกป้าฟิตเนส: ผู้หญิงแถวหลัง

ช่วงนี้ยิมแถวบ้านที่ป้าเล่น หลายคลาสจะมีรีรีสใหม่มาเต้น แล้วจะเต้นซ้ำๆไปอีกเกือบเดือนเลยค่ะ ถ้าใครเล่นยิมสีเดียวกะป้า แล้วเพิ่งหัดเข้า แนะนำให้ เข้าช่วงนี้เลยค่ะ กำลังดี เพราะเดือนนี้ จะเต้นรีรีสเดียวทั้งเดือน (แต่อื่นนี่ เค้าเต้นกันไปตั้งแต่ก่อนปีใหม่แระ ฮึ)

ยังไงก็แล้วค่ะ เมื่อเดือนก่อน ไปเจอวิดีโอนี้เข้า คือแบบ…เฮ้ยแก ป้าฟิตเนสอ่ะ

ป้าเป็นใครคะ แม่นทุกท่า ขนาดลอนช์คลาสแรก ป้าก็เต้นเป็นแล้ว เข้าโยคะทีก็แบบ ตัวอ่อนแทบจะเลื้อย อีนี่ก้มจับข้อเท้าตัวเองนี้ ตึงยันหลัง

เอาเถอะค่ะ ไม่ใช่ว่าทุกคนจะเล่นได้ทุกคลาสแบบสวยงาม บางคนเก่งบอดี้แจมมาก แต่พอมาเต้นแค่ อีซีมูฟ ยังเต้นตามไม่ถูกเลย บางคนก็ปั้มแข็งแรงมาก แต่คาดิโอแรงๆก็หอบเหมือนกัน คนเล่นใหม่ๆอาจจะยังยั้งมือไม่ได้เล่นแรงมาก ก็ดีสำหรับเริ่มต้นนะคะ ค่อยๆตามไป จริงๆแค่อยากจะแนะนำมือใหม่หัดเข้าคลาสเฉยๆ ก่อนจะเป็นผู้หญิงแถวหน้า ทุกคนต้องผ่านการอยู่แถวหลังมาก่อนทั้งนั้น จริงๆตอนนี้ก็ยังไม่ได้อยู่แถวหน้านะ วิ่งเข้าคลาสไม่ทัน ฮะๆ อันนี้ส่วนตัวนะคะ คิดว่าแต่ละคนคงมีแนวทางต่างกัน

ตำแหน่งที่ยืนในคลาส
– สำหรับคนมาใหม่ๆ แรกๆ แนะนำแถวที่ดีที่สุด คือแถวประมาณกลางๆค่ะ ระดับที่ เห็นคนสอนง่ายๆ และ มีคนอยู่ข้างหน้า เพราะคนสอนจะเต้นเป็น mirror และหันหน้าหาเรา บางทีอาจจะงงเรื่องการก้าวเท้าซ้ายขวา เราอาจจะต้องดูเพื่อนข้างหน้าแทน เพราะเค้าไปทางเดียวกัน คลาสไหนป๊อบปูล่า คนเข้าเยอะมากๆ อาจจะต้องใช้ความสามารถส่วนตัวนิดนึงในการเข้าถึงนะคะ เป็นกำลังใจให้
– แต่ไม่อยู่ข้างหลังจนเกินไป เพราะจะมองไม่เห็นคนสอน อีกอย่างนึงที่ไม่แนะนำคืออยู่หน้าสุด จะได้เห็นชัดๆ อันนี้ไม่แนะนำ สำหรับที่ๆเป็นเวทีค่ะ เพราะหน้าสุด เรามองเห็นไม่เต็มตัว
– อีกอย่างนึงคือ บางคลาส ที่เคลื่อนไหวเยอะๆ และเจ้าที่แรง อาจจะมีกระทบกระทั่ง หมุนชนกันได้ เจ้าที่แถวหน้าส่วนใหญ่ก็ใจดีนะ ที่จะหงุดหงิดกับหน้าใหม่ก็จะเป็นพวก ป้าๆที่เต้นตามไม่ทันมากกว่า (ฮาาาา)

Jpeg

ชุดออกกำลังกาย
– ควรเตรียมไว้ให้เหมาะสม ถ้าคลาสเต้น หรือ คาดิโอ อาจจะใส่เสื้อยืด ก็ได้
– ในคลาสโยคะ ส่วนตัวเลย ไม่แนะนำให้ใส่เสื้อยืด หรือเสื้อย้วยๆ เวลาใส่เสื้อยืดคือ พอมีท่าก้มๆทีไร คอเสื้อมันมาปิดจมูกทุกที หายใจไม่สะดวกค่ะ แนะนำเป็นเสื้อกล้าม หรือ เสื้อออกกำลังกายค่ะ สวยด้วย บางคนหุ่นดีหน่อย ใส่แค่สปอร์ตบรา อิจฉาาาาา
– คลาสคาดิโอ ที่ไม่ใช่คลาสมวย คลาสยกน้ำหนัก กับจักรยาน ไม่ต้องใส่ถุงมือค่ะ เห็นแล้วร้อนแทน บางคนอาจจะชอบนะ แต่แบบ แก คลาสเต้น ใส่ถุงมือทำไม แทบไม่ได้จับอะไรเลย ร้อนอีกตังหาก เวลาเข้าบอดี้สเตปนะ แล้วเห็นคนใส่ถุงมือนี่อยากจะเดินไปบอก พี่คะ นี่สเตปค่ะ ใส่ถุงมือมาจับอะไรคะ

Jpeg

คลาสโยคะตัวก็ไม่ได้อ่อนขนาดนั้น
– ง่ายๆค่ะ เลือกคลาสที่ตัวเองเข้าได้ก่อน แล้วค่อยขยับไปยากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าเป็นแบบเป็นพนักงานออฟฟิศเหมือนป้าเนี่ย วันๆนั่งๆอยู่หน้าคอม ป้าก็เข้าแต่คลาสง่ายๆ เน้นยืดเหยียด ไม่เน้นความแข็งแรง
– บอกคนสอนก่อนว่าเพิ่งเข้าคลาสแรก ถ้าเป็นโยคะ (ไม่ใช่ บอดี้บาลานซ์นะ) เวลามี big pose ที่ยากหน่อย เค้าจะได้ช่วยดูและจัดท่า
– ท่ายากมองเค้าแล้วทำไม่ได้ ก็ไม่ต้องเทียบค่ะ ทุกคนมีลิมิตของตัวเอง เอาเท่าที่ได้ ไม่ได้แต่อยากทำ ก็ให้ครูมาช่วย แต่ว่า ครั้งต่อไป ต้องตั้งใจว่าจะทำ beyond the limit ค่ะ

คลาสเต้นก็เต้นตามไม่ทัน
– ไม่ใช่ปัญหาค่ะ ปกติ พวกคลาสคลาดิโอ เต้นๆ จะมีพักเรื่อยๆอยู่แล้ว เป็น Smart start คือเล่นแค่ครึ่งชั่วโมง ถ้าไม่ไหวก็ออกห้องได้ ถ้าเหนื่อยจนเต้นไม่ไหว แนะนำว่าออกไปพัก แต่ถ้าไม่เหนื่อยแต่เต้นตามไม่ทัน แนะนำอยู่ต่อแล้วขยับท่าง่ายๆ เช่นขยับซ้ายขวา ตามจังหวะ ยกมือตามเค้า อาจจะไม่ต้องหมุน ไม่ต้องกระโดด แต่ให้คุ้นจังหวะไว้ แล้วคลาสหน้า มาลองใหม่ บางคลาส learning curve ไม่สูงมาก ครั้งแรกอาจจะช็อค ครั้งที่สองอาจจะเต้นได้ก็ได้
– ลองดูท่าพื้นฐานของแต่คลาสก่อน เวลาครูสอนพูดชื่อท่าเต้นแล้วเค้าเต้นยังไง พยายามเต้นท่าพื้นฐานไปก่อน เช่น two step คือ เดินสองก้าว cha cha cha ก็ขยับเท้าสามก้าว อะไรแบบนี้ แรกๆอาจจะเหนื่อยแล้วไม่มีสติในการฟัง แต่พอเริ่มคุ้นท่าพื้นฐาน ต่อๆไปก็ง่ายแล้วค่ะ
– บางคลาสมี options สำหรับคนที่ยังตามไม่ทัน ลองฟังดูว่าเวลาครูสอนบอกว่า ใครไม่ได้ให้ทำแบบนี้แทน ก็ทำท่าง่ายไปก่อนนะคะ
– สุดท้ายค่ะ ถ้าเข้าได้ซักพัก เริ่มตามทัน จะมีอารมณ์นี้คือ อีป้าข้างหน้าหมุนตัวใส่! กรี๊ดดด ชั้นทำไม่ได้ อุตสาห์เต้นตามเค้าทัน แต่อีป้าข้างหน้าดันมีท่าประหลาด แถมลงจังหวะอีก แนะนำให้ทำใจค่ะ อาจจะไม่ได้บอนด์ทูบี แต่ถ้าชอบจริงๆ ก็เข้าบ่อยๆค่ะ ป้าผ่านจุดนี้มาแล้ว คิดว่าเต้นตามทันนะ แต่พอมีตุ๊ดข้างหน้าเต้นท่าเมจิก มาจากไหนก็ไม่รู้ แต่แบบ เท่มาก อีดอก มึง รู้ได้ไง ไรงี้ อีนี้แอบเอาไปฝึกที่บ้านค่ะ ป้าจริมๆเลย -_-

เมื่อเธอสวยไม่พอ เธอจงเงิบต่อไป

เมื่อเธอสวยไม่พอ เธอจงเงิบต่อไป

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s